Здоровое похудание для детей

Изменившийся образ жизни обвиняют в увеличении проблем с весом наших детей. По оценкам, дети в среднем проводят более четырех часов в день, смотря телевизор или играя в компьютерные игры, и по мере того, как компьютерные игры становятся более сложными и привлекают более широкую аудиторию, это число, вероятно, будет расти. В результате более трети детей в Америке классифицируются как имеющие избыточный вес на основе жировых отложений, измеряемых индексом массы тела и таблицами веса детей.

Многие родители ломают голову над тем, что они могут сделать, чтобы помочь своим детям стать более активными и похудеть. Есть несколько вещей, которые помогают, а некоторые приносят больше вреда, чем пользы.

Чего следует избегать, помогая своим детям похудеть

Не заставляйте ребенка с ожирением беспокоиться о своем весе, обращая на него внимание. Они знают, что у них проблемы с весом, и им не нужно на это указывать. Возможно, их уже дразнят другие, поэтому они больше всего нуждаются в вашей поддержке.

Не пытайтесь постоянно заставить детей с лишним весом присоединиться к спортивной команде. Они могут уже бояться своего размера, поэтому соревноваться в спорте, который им не нравится и который они не считают компетентным, контрпродуктивен.

Не садите ребенка с ожирением на диету. У вас могут быть периоды полового созревания и роста, поэтому вес является побочным продуктом, и ограничение диеты не может быть решением.

Что поможет вашему ребенку похудеть

Исследования показали четкую связь между потерей веса у детей и положительным изменением образа жизни, затрагивающим всю семью. Если взрослые подают пример, употребляя полезную здоровую пищу в течение дня и регулярно занимаясь физическими упражнениями, дети с ожирением с большей вероятностью последуют их примеру, а также будут правильно питаться и заниматься спортом. Это оказалось наиболее важным фактором в успешной программе похудания ребенка.

Вовлекайте детей с избыточным весом к регулярной повседневной физической активности, например: Например, поездка в школу или парковка в нескольких кварталах от школы и прогулка. Медленно увеличивайте пройденное расстояние. Было доказано, что ходьба дает удивительно хорошие преимущества для тех, кто хочет похудеть, поскольку она развивает вашу сердечно-сосудистую систему, наращивая мышцы и сжигая жир, не перегружая организм.

Если у вас есть собака, позволяйте ребенку с ожирением выгуливать питомца каждый день. Вы убиваете двух зайцев одним выстрелом. Это отличное упражнение для вашего ребенка и питомца!

Ешьте регулярно и не позволяйте ребенку пропускать завтрак. Если дети пропускают завтрак, они, скорее всего, будут голодны до обеда и будут есть нездоровую и жирную пищу, которая быстро набирает вес.

По возможности замените воду прохладительными напитками и соками. Безалкогольные напитки и многие соки содержат большое количество сахара, который увеличивает вес.

Ешьте меньше и чаще. Это увеличивает метаболизм вашего ребенка, а также мешает ему употреблять нездоровую пищу, поскольку здоровая пища не за горами.

Итак, есть несколько советов, которые помогут вашему ребенку похудеть.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Автор записи: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *