Один из механизмов, с помощью которого мозг хранит огромные объемы данных, которые ежедневно поступают, отсортированными и управляемыми, известен как «предварительная упаковка». Это помогает вашему мозгу сосредоточиться на вещах, которые считаются важными. Вы можете «запрограммировать» этот механизм, записав и объяснив, чего вы хотите достичь. После программирования он привлекает ваше внимание к конкретным событиям и событиям. Для иллюстрации: если вы выберете конкретную машину, вы увидите ее повсюду, вы заметите все на шоссе, вы увидите каждую рекламу или рекламу. Подготовительный набор работает следующим образом. Как только вы запрограммируете его со своими целями (помимо письма, визуализация является наиболее эффективной), вы автоматически узнаете об определенных событиях, возможностях и людях, которые могут быть полезны. Вы также станете более ясным в том, чего хотите, и это станет частью вашего разговора и общего взгляда на окружающих. Это не настоящая магия, если вы, как и я, не верите, что призрак сам по себе является чудом.

Например, чтобы облегчить вам включение простых упражнений в свою жизнь, запишите свою цель (я хожу дополнительно полчаса в день) и представьте, как вы гуляете и наслаждаетесь этим: может быть, представьтесь, припаркуйтесь в нескольких кварталах от вас ( там, где это дешевле) и пешком остаток пути, или сойти с автобуса или метро на одну остановку раньше, или пойти в ближайший ресторан или пообедать. По возможности используйте лестницу вместо лифта, возьмите бутерброд в ближайший парк, или выгуливайте собаку немного дольше обычного до и после работы. Когда вы представляете себя гуляющим и наслаждаетесь этим, вы вскоре обнаружите, что замечаете новые и разные способы, которыми вы можете больше ходить, не беспокоясь об этом.

Когда у вас есть цель, вы можете создать для себя «дорожную карту».

Создание визуального представления того, чего вы хотите достичь, может сделать несколько вещей. Во-первых, процесс создания заставляет вас быть более конкретным и ясным в том, чего вы хотите. Во-вторых, если вы потратите время и силы на то, чтобы это произошло, это сильный сигнал о том, что вы серьезно относитесь к делу. Он устанавливает намерение. В-третьих, если вы держите его там, где можете его видеть, он станет мощным напоминанием о ваших намерениях в отношении собственной жизни.

Визуальная карта улиц состоит из двух частей: 1) изображения пункта назначения и 2) карты маршрута.

Дорожная карта, упражнение 1: представьте свою цель

Это визуальное представление вашей идеальной жизни, и вы будете использовать его, чтобы напоминать себе и мотивировать себя в течение следующих нескольких лет, так что относитесь к этому важному проекту, которым он является. Когда вы посмотрите на свою готовую картину, вы сможете увидеть, как каждая из ваших целей четко очерчена.

подготовка

1. Соберите необходимые материалы для создания коллажа, на котором можно писать: большой лист бумаги и цветные фломастеры, ручки, краски, пастель или другие художественные материалы; несколько журналов с изображениями и рекламой, которые вы можете вырезать, наклеить или наклеить, а также несколько фотографий вас и других людей из вашей жизни. Если вам нравится рисовать, вы можете отказаться от журнальных картинок и рисовать свои собственные. Если вы фанат, компьютерное искусство может быть вашим способом сделать это. Вы также можете добавить цельные предметы, кусочки ткани или драгоценности, жетоны и сувениры, которые имеют для вас значение. Помните, что красочные графические изображения являются мощными стимуляторами подсознания, и цель этого упражнения — сосредоточить ваше подсознание на ваших целях и мечтах.

2. Разделите свою работу на разделы, которые представляют вашу личную жизнь, бизнес или карьеру, семейную жизнь, друзей и досуг.

3. Дайте каждому разделу название и подумайте о том, что бы вы хотели создать в этом разделе, если бы вы создавали свою собственную жизнь.

4. Начните с раздела о личной жизни и подумайте, какие занятия представляют собой частную, личную часть вашей жизни, включая изображения, которые символизируют вас. Начните с изображения себя таким, какой вы есть или каким вы хотите быть (в выпускном платье, свадебном платье, тоньше, успешнее, вы можете наклеить небольшой снимок своей головы или лица на фотографию из журнала, если хотите). Есть ли для вас хобби или таланты? Какие фотографии вам нравятся? Какие символы вы бы использовали, чтобы представить себя? Как вы хотите представить свое физическое здоровье? Твое счастье? Ваша решимость? Выберите один или два изображения, чтобы представить различные способы, которыми вы себя идентифицируете: хобби, духовность, отдых, спорт, работа, воспитание детей, развлечения.

5. Теперь поищите изображения конкретных объектов или целей, которые завершат личный раздел вашей дорожной карты, например, жизни.

6. Расположите эти картинки в личной области вашего коллажа любым удобным для вас образом или нарисуйте изображения важных для вас вещей. Убедитесь, что выбранная вами фотография находится в центре внимания этого личного раздела. Переставляйте, переставляйте и настраивайте коллекцию изображений до тех пор, пока вам не понравится конечный результат.

7. Теперь аналогичным образом завершите остальные части полученного изображения. В каждом разделе, вероятно, будут некоторые элементы, которые повторяются из личного раздела, потому что вы лично участвуете в каждой категории. Используйте образ своего идеализированного «я» в каждом разделе. либо создайте другую версию своего идеализированного «я» для каждого раздела, либо используйте черно-белые или цветные фотокопии вашего оригинала в каждом разделе.

Когда вы разместите свою фотографию, сделайте шаг назад и посмотрите, отражает ли она вашу идеальную жизнь. Если нет, поиграйте с ним еще немного. Если да, добавьте или сохраните объекты и поместите коллаж там, где вы часто его видите. Эта картинка просто должна представлять ваше будущее таким, каким вы его представляете в настоящее время; Вы можете изменить, добавить или создать новую картину по мере роста и изменения ваших целей.

Дорожная карта, упражнение 2: Создайте свою дорожную карту

Как только вы вложите необходимое время и энергию в запись своей цели, вы обнаружите, что, сосредоточив внимание на специфике и деталях, вы очистили свое изображение. Большинство людей, которые проделали этот процесс на семинарах и занятиях, сообщают, что их видение заставляет их чувствовать себя очень мотивированными, более ясными и энергичными. Возьмите эту энергию и используйте ее сейчас, чтобы построить свою дорожную карту; план действий, чтобы добраться туда.

1. Используя отдельный лист бумаги или поверхность для рисования, отметьте левую часть дорожной карты «Где я сейчас?». Поместите достаточное количество символов, слов или чисел в любую из областей, обозначенных на целевом изображении, чтобы указать, где вы находитесь.

2. Назовите правую сторону листа бумаги или монтажной области «Моя цель» и расположите похожие значки, слова или числа, чтобы указать, где вы будете, когда достигнете своих целей.

3. Разделите пространство между ними на столбцы и используйте эти столбцы для разработки шагов, которые необходимо предпринять, чтобы добраться от вашего текущего местоположения до пункта назначения. Например: В сфере работы шаги могут быть следующими: 1) окончание школы, 2) поиск работы, 3) развитие профессиональных навыков, опыта и знаний и 4) продвижение по карьерной лестнице. (Каждый из этих шагов может быть разбит на более мелкие шаги по мере приближения к этому разделу дорожной карты и необходимости достижения конкретных целей).

Используйте свою дорожную карту каждый день

После того, как вы закончите работу над изображением пункта назначения и дорожной картой, используйте их ежедневно, чтобы сосредоточиться на своих целях и поддерживать свою мотивацию. Храните их в месте, где вы можете часто их просматривать, и при необходимости изменяйте и обновляйте их. Вы обнаружите, что это намного проще, когда у вас есть четкое представление о своих целях и стремлениях к их достижению.

Отныне все ваши решения могут быть приняты в отношении вашей дорожной карты. Если вы посмотрите на каждое из своих последующих решений в зависимости от того, приближаетесь ли вы к своей цели, ваши решения станут более ясными и прямыми.

Использование изображения пункта назначения и дорожной карты для расстановки приоритетов и сосредоточения внимания поможет вам сохранить баланс во всех важных сферах жизни и сформировать свое будущее. Знание того, куда вы хотите пойти и как туда добраться, сведет к минимуму ваши склонности к беспокойству и уменьшит вашу нерешительность и растерянность.

© 2020 Тина Б. Тессина — адаптировано из: 10 самых разумных решений, которые женщина может принять до 40 лет .tinyurl./jsrsv977