Пять советов для начинающих аштанга-йоги

Если вы никогда не сталкивались с аштанга-йогой и только что записались на занятия в местной студии, или на ретрит по йоге, или на семинар для начинающих, скорее всего, вы столкнетесь с небольшим дрожанием перед йогой. Вопрос в том, как вы это делаете и как убедиться, что ваш опыт йоги просто великолепен и создает платформу для лучшего понимания будущего. Все очень просто. Вот пять советов, которые помогут вам пройти сеанс аштанга-йоги и наслаждаться каждым моментом этого опыта.

Расслабься, посмотри на это спокойно: Это первое и самое важное правило. Не беспокойтесь и не переживайте из-за йоги. Просто следуйте инструкциям и плывите по течению. Записываясь на занятия или ретрит, имейте в виду, что все вокруг вас в значительной степени на одном уровне с вами и больше, чем ваши сверстники, ваша цель должна заключаться в том, чтобы получить удовольствие от этого опыта йоги. Так что расслабьтесь полностью, и инструкторы обычно уделяют пристальное внимание индивидуальным потребностям, даже в большом классе, и помогают вам адаптировать ваш опыт йоги к вашим потребностям и уровню выносливости.

Гонка побеждает медленно и неуклонно: Не ожидайте, что в первый день сыграете как профессионал. Помните, что только с практикой вы можете достичь баланса и опыта мастеров йоги. Найдите время, чтобы как можно лучше адаптировать вашу систему к требованиям. Это не только поможет вам повысить выносливость, но и позволит выполнять асаны гораздо дольше без каких-либо трудностей и дополнительных усилий. Чем более легким становится ваш план тренировок, тем большую пользу вы можете получить от него.

Правильное выравнивание имеет решающее значение: Это кардинальная ошибка, которую совершает большинство новичков. Вместо того, чтобы правильно овладевать техникой, они сосредотачиваются на выполнении асан, как и мастера. Обратной стороной этого является то, что он переводит ваше тело в состояние, в которое оно еще не дошло, и это может даже привести к возможной травме. Именно по этой причине очень важно, чтобы вы уделяли пристальное внимание правильным техникам выравнивания, которым обучают учителя йоги. Эти методы выравнивания позволяют лучше реализовать асаны йоги и позволяют энтузиастам йоги вбирать более глубокие энергии и через них высвобождать внутреннюю силу.

Дыхание первично: Аштанга-йога во многих отношениях является наиболее продвинутой формулой для контроля дыхания и помогает развить неизмеримое количество внутренней силы и положительной энергии. Именно поэтому вы никогда не упускаете из виду ритм своего дыхания в позах расслабления или посреди сложных асан. Помните, если вы научитесь правильно дышать, ваши знания будут реализованы в позах йоги автоматически и с небольшими усилиями. Правильное дыхание также поможет избавиться от токсинов намного быстрее, чем вы думали.

Следите за своим образом жизни и диетой: Аштанга-йога — это не просто несколько упражнений, это опыт, который меняет жизнь. Большинство инструкторов составят таблицу диеты с указанием типов продуктов, которые принесут наибольшую пользу вашему организму. Всегда разумно придерживаться этого расписания и пользоваться им. Также необходимо изменить свой образ жизни, поскольку медитация и пранаяма в большинстве случаев рекомендуются рано утром. Так что, если вам нужно рано вставать, вам также следует в некоторой степени избегать вечеринок поздно вечером.

Йогасана — это достижение точки, где тело и ум встречаются и становятся единым целым. Он направлен на то, чтобы объединить все положительные силы и помочь вам конструктивно направить вашу энергию. Уловка состоит в том, чтобы просто отпустить по течению.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Автор записи: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *