Так что вы никогда бы не подумали, что похудение может быть таким трудным. Они откладывают это на недели или месяцы. А затем, когда у вас наконец появится сила воли, чтобы начать, вы обнаружите, что без плана обойтись практически невозможно. И это не должен быть какой-то план. Вам нужен один из тех надежных, эффективных и научных планов похудания, которые могут составить только эксперты. Пора вернуться к чертежной доске? Вот несколько советов, которые помогут вам со стратегией.
Составьте из этого четырехнедельный план. Наиболее эффективные планы похудания рассчитаны на срок до четырех недель. Хотя сохранять приверженность в течение такого длительного периода времени может быть сложно, будьте уверены, что полный месяц упражнений и правильного питания принесет некоторые результаты.
Подумайте об основах. Ваш план должен точно описывать, насколько большой должна быть ваша порция еды, а также пищевые ингредиенты, такие как масло, жирные части мяса или маргарин, которые вы должны заменить на более полезные. Еще одно распространенное заблуждение о похудании — это то, что вы можете пропустить завтрак в течение дня в пользу другого приема пищи. Наконец, некоторые полезные продукты, которые стоит добавить, — это обезжиренные заправки или бальзамический уксус для салатов, обезжиренное молоко и все, что с высоким содержанием клетчатки, включая фрукты и овощи.
Планируйте свое питание. Хорошая вещь в плане похудения заключается в том, что вам не нужно объявлять длительную голодовку, чтобы похудеть. Напротив, вы можете есть то, что любите, с той же добротой, которую вы полюбили за долгие годы. Однако для этого вам нужно спланировать свое питание так, чтобы оно дополняло друг друга. Вы также должны быть осторожны с тем, как вы их собираете и как готовите. Значительная часть калорийности определенных блюд зависит от отдельных ингредиентов, от которых вы можете отказаться или заменить, или от способа их приготовления или приготовления. Вы даже можете есть закуски и угощения во время еды. Опять же, это возможно только в том случае, если вы планируете заранее.
Упражнение. Чтобы похудеть, нужно не только уделять внимание потреблению пищи. Для полного и успешного общего плана ваша диета должна сопровождаться правильным количеством упражнений. Короче говоря, идеальный план упражнений должен включать кардио-компонент. Это потому, что потеря веса включает сжигание калорий за счет их потоотделения. Он также должен включать в себя процедуру тонизирования мышц или точечные упражнения для лечения проблемных областей, таких как бедра или талия, где обычно находятся жировые отложения.
Конечно, даже самые лучшие планы похудания не будут эффективными без этого ключевого элемента: приверженности. Как часто говорят, минута на губах, навсегда на бедрах. Не забывайте начинать с положительной стороны и верить, что вы сможете придерживаться своего плана до конца. Если ничего не помогает, сделайте глубокий вдох и попробуйте снова, снова и снова.
#Основы #которые #вы #должны #знать #чтобы #начать #худеть
