Упражнения королевского двора ?? Что это?

Друзья, эти конкретные упражнения представляют собой более или менее похожую на йогу программу фитнеса с собственным весом, которая включает в себя 3 упражнения, а именно: индуистские приседания, индуистские отжимания и переходы (в рекомендуемых положениях 5/6).

Их популяризировал Мэтт Фьюри, чемпион по борьбе в колледже (NCAA 2, 1985) и чемпион мира по кунг-фу Шуай-Чиао (Пекин, 1997), и даже R&B певец Usher, как сообщается, использовал их. Я действительно видел клип, в котором он делал индуистские отжимания и проходил мосты на каменных телах VH1.

В любом случае, причины, по которым я пишу о них, просты, потому что, когда вы их наблюдаете, они просто напоминают вам о йоге и ее принципах.

Фактически, мостовые позы состоят из дельфина, (если вы можете) стойки на голове, заднего моста и позы на велосипеде в йоге, в то время как индуистские отжимания в основном представляют собой собаку лицом вниз в собаку лицом вверх с приседаниями. поза горы поразила приседания для йоги. Не забудьте добавить имя «Hindu»!

В дни, когда вам нужно немного разнообразия, вы можете заняться йогой утром, отжиматься по ночам или наоборот, и в обмен на вышеупомянутые 5 тибетских ритуальных упражнений.

Давай:

Индусские приседания:

Ребята, если вы следили за моими статьями, постоянная черта заключается в том, что я черпаю из опыта и иногда описываю, через что я, возможно, прошел, и как вы можете извлечь из этого уроки, чтобы улучшить свою тренировку или избежать конкретной ловушки.

Что ж, настоящие индуистские приседания, которые описывает Мэтт Фьюри, являются (вы не можете выразить это иначе) жесткими, и осмелюсь сказать, плохие для коленей и бедер.

Мне жаль; они просто не стоят того, как он их описывает.

Вы можете погуглить «Мэтт Фьюри + индуистские приседания» и попробовать найденные вами описания, однако

могу только пожелать удачи! О да, я победил 200 таких плохих парней, без проблем, и это было после того, как я начал медленно думать, ну, я могу многое из них, я в хорошей форме.

Неправильно: эффект от моих колен просто не стоил упражнения, но идея приседать перед индуистскими отжиманиями просто необходима — и я попробовал сразу перейти к индуистским отжиманиям, но это не было хорошей идеей. ! — так что вы ДОЛЖНЫ приседать.

Тогда что мне делать с приседаниями?

Для простоты я назову их приседаниями сумо.

Идея состоит в том, чтобы просто положить руки на талию и положить тело в руку. (не на груди, чтобы легкие могли расширяться!) и ноги примерно далеко друг от друга (я говорю немного дальше друг от друга, чем противоположные локти)

-Теперь сделайте глубокий вдох и слегка наклонитесь назад.

— Задержитесь в этом положении на долю секунды.

-Теперь опустите тело, посмотрите прямо и выдохните. (У меня есть йогический опыт, стараюсь делать это как можно тише, сильный выдох, который некоторые сайты рекомендуют для приседаний, НЕ требуется и на самом деле может быть вредным для ваших слизистых оболочек … опять же из опыта здесь, ребята!)

— Задержитесь в этом положении на долю секунды.

Друзья, это гораздо более безопасная альтернатива индуистским приседаниям, оказывает такое же влияние на внутренние органы и дыхание, а также, по моему скромному мнению, строит нижнюю часть тела.

Начните медленно с 10-20, как новичок, и постепенно увеличивайте число, которое вы можете разделить пополам, поскольку вы будете делать половину своих приседаний в индуистских отжиманиях!

До следующей статьи.

Для здоровья,

Foras aje

#Как #выполнять #индуистские #приседания #при #королевском #дворе