Первое, что вам нужно понять, это то, что страх или страх — это всегда грядущее событие.. Другими словами, это часть вашего воображения и, следовательно, не «настоящая». Но это действительно кажется реальным и так же реально влияет на ваше сердце и прилив адреналина. Итак, вы лечите страх полета, выполняя Представление.

У вас яркое воображение, и вы легко можете представить себе, как врезались в гору., взорвавшийся двигатель, захват террористов, крушение крыла, пожар в кабине, падение астероидного дождя; пилот мог быть пьян, иметь сердечный приступ и т. д. Многое может пойти не так!

Тогда ваш разум приходит, чтобы напомнить вам об этом. что вероятность того, что такое случится, намного выше, чем у многомиллионной лотереи. И вы много раз слышали, что летать безопаснее, чем управлять автомобилем. Затем ваше воображение возвращается: ну, люди выигрывают в лотерею, случаются несчастные случаи, и людей поражает молния — и я на высоте 30 000 футов без парашюта!

Эйнштейн сказал, что воображение — самая мощная вещь во Вселенной. Вы вольны выбирать, использовать ли их в хороших или плохих, отрицательных или положительных целях. Если вы хотите использовать свой на негативных вещах, вы можете стать писателем ужасов, как Стивен Кинг, и заработать много денег. Или, если хотите, вы можете использовать его для положительных вещей, например Все в твоей голове и все управляемо. Так как же это контролировать?

Вы контролируете это, как сценический художник контролирует свое выступление или способ управления военным маневром — вы планируете его, практикуете его, тренируетесь для этого. Вы репетируете это снова и снова, пока не запомните это мускулами, и вы не сможете делать это без умственного вмешательства. Это определение внимательности — действия без вмешательства мышления. Так что у вас действительно нет страха перед проблемой полета; У вас проблема со страхом перед неизвестным. Если вы внимательно изучите свою поездку, она станет известна в полной мере.

Правильная практика требует глубокого расслабления. Глубокая физическая и ментальная релаксация позволяет более эффективно усвоить визуализацию и интегрировать ее в подсознание, чтобы затем вы могли работать на автопилоте — это не каламбур. В противном случае ваша тренировка не застрянет, она просто попадет в одно ухо и вылетит из другого.

Вот базовый метод самогипноза: Сидя в удобном кресле с прямой спинкой или лежа в постели, сделайте три очень глубоких вдоха. Теперь просканируйте свое тело с головы до пят, чтобы снять все напряжение. Просто сосредоточьтесь на каждой группе мышц по очереди и скажите им, чтобы они были тяжелыми и расслабленными. Скажите своим лицевым мышцам, векам и челюсти быть тяжелыми и расслабленными. Скажите своей шее, плечам, спине, рукам, кистям, пальцам, груди, животу, бедрам, ягодицам, ногам и ступням быть тяжелыми и расслабленными.

Теперь расслабь разум внимательно следя за своим дыханием, когда оно входит и выходит. Когда возникают отвлекающие мысли, мягко сосредотачивайте свое внимание на своем дыхании снова и снова — пока ваш ум не станет достаточно спокойным и неподвижным.

А теперь представьте, что вы видите себя на большом экране. в день вашего вылета. Почувствуйте себя дома, готовящимся к аэропорту — таким же расслабленным, как сегодня. Убедитесь сами, как вы упаковываете ручную кладь и одно место зарегистрированного багажа. Посмотрите, как доставить две сумки в машину и аккуратно уложить их в багажник. Вы садитесь в машину, едете в аэропорт и замечаете, насколько расслабленным и спокойным вы себя чувствуете. Вы удовлетворены тем, что к этому моменту все детали поездки прояснены.

Теперь поезжайте к выходу на посадку вашей авиакомпании, Выйдите из машины и откройте багажник. Сопровождающий заберет ваш багаж, а вы дойдете до стоянки и найдете достаточно удобное место. Вы спокойно возвращаетесь к терминалу и ждете в короткой очереди у кассы. Вы заметите, насколько вы расслаблены и терпеливы. Улыбающийся агент дает вам билеты, и вы идете к выходу. Вы видите и останавливаетесь у газетного киоска и читаете полку с романами. Всплывает роман о гражданской войне, и вы покупаете его за полет.

Когда вы входите и закрываете контрольно-пропускной пункт, ваш разум совершенно спокоен и ясен. Вы отдаете свой билет дежурному, который проштампует его и сообщит вам номер вашего места. Вы сидите в зале ожидания и листаете книгу. Ваш рейс объявлен, и вы стоите в очереди с другими пассажирами — все еще глубоко расслабленные и не думая, кроме того, насколько приятным будет этот роман и полет. Вы смотрите на себя, когда вы садитесь в самолет и садитесь на свое место совершенно спокойно и расслабленно. Вы садитесь, пристегиваетесь и возвращаетесь в роман, едва замечая мягкий, мощный взлет.

Героиня рискует жизнью, прячась и ухаживая за раненым солдатом противника. в семейном винном погребе. Вы на мгновение закрываете глаза, гадая, хватит ли у вас смелости сделать что-то подобное. Если вас отвлекает небольшая турбулентность, просто сделайте глубокий вдох и снова сконцентрируйтесь на чтении. Вы снова перестаете читать, чтобы попробовать вкуснейшее блюдо из курицы и пармезана с бокалом Кьянти.

Вы видите себя укоренившимся в настоящем моменте теперь вы чувствуете себя более умиротворенным и расслабленным, чем когда-либо. Вы смотрите в окно и замечаете, какой чудесный вид с этой высоты. Прежде чем вы это узнаете, самолет приземлился в Париже и подруливает по трапу — и вы почти сожалеете, что полет так быстро закончился.

Полет окончен и можно аккуратно вернуть внимание в норму.. При желании вы можете повторять свое путешествие снова и снова, пока полностью не поймете, как все пойдет. Вы учитесь жить реальностью, а не менталитетом — жить в безопасности настоящего, а не в страхе перед будущим.

Хорошей поездки!

#акварель #гуашь #масло #акрил #художественнаяшкола #школаживописи #детскаястудия #уроки #масленнаяживопись #первомайская #измайлово #домхудожника #натюрморт #композиция #творчество #художественноетворчество #школарисованиямосква #художественнаястудия #учимсярисовать #обучениеживописи #мастеркласс #индивидуальныезанятия #изостудиядлявзрослых #art #artist #oilpainting #watercolorpainting #вангог #мунк #современноеискусство #живопись #лекция #домхудожника #современнаяживопись #рисунокмаслом #интуитивныйрисунок #рисование #творчество #искусство #автопортрет #обучениерисунку #изо #творческаястудиявмоскве #творческаястудия #мастерскаяхудодника #живопись #урокживописи #академическийрисунок #рисунок #танцы #йога #галерея #мастерская #мольберт #мастеркласс #творческийпроцесс #дети #детирисуют
#Как #побороть #страх #перед #полетом