Как часто ты улыбаешься Хотя улыбаться — это последнее, что нам хочется делать, особенно когда мы чувствуем стресс или боль, это может быть действительно полезно в те моменты, когда мы меньше всего в настроении. Простое движение лицевых мышц в одном направлении, а не в другом, запускает ваше тело таким образом, что все ваше эмоциональное состояние может измениться почти мгновенно. Все, что вам нужно сделать, это быть готовым перестать относиться к себе так серьезно и УЛЫБАТЬСЯ.
Почему бы тебе не провести здесь небольшой эксперимент. Во-первых, позвольте себе на мгновение помолчать. Затем сделайте глубокий вдох, а затем позвольте лицевым мышцам расслабиться и улыбнуться своей самой красивой улыбкой. Осознавайте, что вы чувствуете, просто улыбаясь. Теперь нахмуриться и почувствовать изменения в своем теле и в своем эмоциональном состоянии. Почувствуйте разницу Мотивационный оратор Лес Гиблин сказал: «Если вы не используете свою улыбку, вы похожи на человека с миллионом долларов в банке и без чековой книжки».
Улыбайтесь так часто, как помните. Знаете ли вы, что это второе самое заразное выражение на вашем лице после зевоты? Это преодолеет негатив и откроет вам гораздо более теплое чувство, похожее на доброжелательное самопринятие.
Вы можете смеяться специально.
Некоторым это упражнение кажется немного неудобным, потому что они привыкли смеяться более спонтанно, но ваше тело не знает разницы. Правильно, он не знает разницы и в любом случае производит «удачные» химические вещества, так почему бы не попробовать? Вы могли бы даже проявить немного больше творчества и попробовать это в различных формах, таких как смех льва, смех мыши, смех птиц, смех осла, обезьяна … если вы достаточно смелы! Женщины, как правило, больше смеются «поют-песни», а мужчины чаще крячат или фыркают. Некоторые большие преимущества включают мгновенное расслабление, которое часто помогает обеспечить хороший ночной сон, укрепляет иммунную систему и противодействует стрессу, депрессии и тревоге.
Ознакомьтесь с этими фактами, если вам нужно больше доказательств преимуществ. Было подсчитано, что в среднем дети смеются около 500 раз в день, а к тому времени, когда мы вырастем, мы смеемся только 15 раз, а в больницах это почти ноль. Насколько серьезно мы можем стать? Исследователь смеха д-р. Уильям Фрай предполагает, что 100 смеха в день равняются 10 минутам на гребном тренажере! Какой увлекательный способ выполнить аэробную тренировку и привести мышцы в тонус. 15 минут смеха имеют расслабляющий эффект 8 часов медитации, 10 минут смеха имеют расслабляющий эффект 2 часов сна.
Смех или улыбка не только расслабляют нас и приносят чувство счастья и радости, но и могут помочь нам получить новые знания. Становится намного легче думать о проблеме творчески, чем если бы мы сосредоточились на чувстве беспомощности, бесполезности или неполноценности. Когда в них есть юмор, легче говорить о неприятных проблемах или проблемах.
Юмор и любовь, смех и широкая ухмылка — это истоки клоунской терапии, которая открыта для невинных шуток и смеха над тем, что идет не так, чтобы быть вечным оптимистом. Сострадание, радость, любовь и юмор необходимы для здоровой жизни. Почему мы называем забавного человека «БЫТОВОЙ тусовкой»? Думаю об этом. Смех придает сияние вашему лицу и заставляет сиять глаза. Я думаю, это то, что делает детей такими очаровательными, когда они смеются, их глаза так чудесно сияют. Доктор Томас Сиденхэм, врач 17 века, утверждал:
«Приезд хорошего клоуна повредит здоровью города более двадцати наркоманов».
Представьте себе, что армейские генералы отказываются от «боевой комнаты» и вместо этого идут в «комнату любви и юмора», чтобы провести мозговой штурм, чтобы положить конец насилию. В Пентагоне полковник запаса армии США Джеймс Скотт проводит программы смеха, чтобы справиться со стрессом в семьях солдат, несущих службу в зонах боевых действий за границей. Он сказал. «Когда вы смеетесь, мозг перестает думать. Это проверенный способ поддержания вашего душевного равновесия». Смех широко известен как действенный метод профилактики стресса.
Я считаю, что веселье так же важно, как любовь, и оба они важнее гнева или страха для долгой, здоровой и счастливой жизни.
#Как #часто #ты #улыбаешься
