Как антиоксиданты могут вам помочь

Вы когда-нибудь слышали о свободных радикалах? Они представляют собой группу нестабильных молекул с неспаренными электронами и образуются при взаимодействии кислорода с определенными молекулами и весьма вредны из-за своей высокой реакционной способности. Они могут реагировать даже с самыми сложными молекулами, такими как ДНК и клеточные мембраны, запуская цепные реакции, влияющие на здоровье организма.

Организм имеет защитную систему для борьбы со свободными радикалами, и она включает в себя помощь определенных ферментов, выделяемых организмом, и антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами и предотвращения продолжения цепной реакции и фактического повреждения организма. Антиоксиданты представлены в виде витаминов С, Е и бета-каротина. Поддержание регулярного приема антиоксидантов необходимо для снижения риска развития рака и сердечных заболеваний.

Антиоксиданты стали особенно популярны после публикации научных работ, в которых подчеркивается их роль в замедлении процесса старения. Соблюдение здоровой диеты важно для защиты от свободных радикалов, а также для поддержания здоровья и молодости. Лучший способ получить все необходимые организму антиоксиданты — это сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами. Фрукты, такие как абрикосы, персики, лимоны, клюква, гранаты и клубника, богаты антиоксидантами. Новейшее дополнение к популярному фрукту-лидеру-антиоксиданту — это плод пальмы асаи; Ягоды асаи и продукты на основе ягод асаи сумели завоевать большую известность после того, как они показали свою огромную пользу для здоровья. Овощи, такие как брокколи, морковь и шпинат, также богаты антиоксидантами, которые необходимы для здорового питания.

Лучшей рекомендацией для борьбы с процессом старения и воздействием свободных радикалов является сбалансированная диета с пятью порциями фруктов и овощей вместе с подходящей для вас программой упражнений. Поговорка «слишком много хорошего — это плохо» применима и к потреблению антиоксидантов.

Похудеть без голодания
Здоровое питание не обязательно должно ассоциироваться с различными образами голода. Здоровая диета так же сытна и сытна, как ужин из трех кусков пиццы, фунта картофельного пюре, четырнадцати мини-бургеров и диетической колы (просто без чувства вины). Хотя сокращение употребления определенных продуктов рекомендуется, вас не наказывают строго за случайный обман.

В ваш рацион, конечно же, должны входить фрукты и овощи, больше белого мяса, рыбы и злаков. Также разрешены некоторые пищевые добавки; Ягоды асаи и другие продукты, основанные на ягодах асаи, сейчас в моде из-за различных эффектов похудения. Ежедневная порция этих ягод настоятельно рекомендуется многими экспертами по снижению веса и диетологами. Другие ягоды, такие как черные ягоды и черника, также богаты антиоксидантами, которые помогут вам избавиться от всех этих неприятных свободных радикалов из вашей системы вместе с лишними дюймами и фунтами.

Пять небольших приемов пищи предпочтительнее и эффективнее, чем три больших приема пищи, которые могут привести к перееданию. Убедитесь, что вы не пропускаете завтрак, и возьмите с собой легкие закуски перед обедом и ужином, чтобы обуздать аппетит. Перекусывайте легко и ограничивайте себя свежими фруктами, горстью орехов или несколькими цельнозерновыми крекерами или батончиками мюсли, а не жирными закусками, такими как торт и шоколад.

Также важно поддерживать водный баланс с большим количеством воды, так как это ускоряет процесс пищеварения, сохраняя при этом вашу систему в чистоте и функционировании. Также допустимо уменьшить содержание алкоголя и заменить все эти пивные бутылки более здоровым вариантом, таким как красное вино. Но помните, чтобы не переборщить.

Эти кольца в животе не сдвинутся ни на дюйм, если вы не встанете с дивана и не начнете немного тренироваться. Примите участие в мероприятиях на свежем воздухе, таких как плавание, езда на велосипеде или походы, или запишитесь на занятия йогой или аэробикой. Продление членства в тренажерном зале, срок действия которого истек несколько лет назад, также было бы хорошей идеей.
Наконец, убедитесь, что вы остаетесь терпеливыми до тех пор, пока результаты не покажутся, и не забывайте придерживаться этой процедуры даже после того, как вы сбросили лишние килограммы и дюймы, чтобы убедиться, что они не сопровождаются риском сердечных заболеваний, закупорки артерий и повышенного кровяного давления. давление.

#Как #антиоксиданты #могут #вам #помочь

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Автор записи: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.