Функциональный фасциальный фитнес
Идеальная тренировка всего тела для любого уровня физической подготовки
С дополнительной главой SLASHPIPE®
Включая планы тренировок и советы по питанию
Со значками мышц, используемых для всех упражнений
Рекомендовано …
… Ассоциация гимнастики Бадена
… Немецкая ассоциация гимнастики
… VTF Hamburg – Ассоциация гимнастики и досуга
Functional Fascia Fitness — это идеальное руководство по тренировке всего тела. Он предлагает высочайший уровень функциональной подготовки: силу, ловкость, стабильность и равновесие.
• Множество тренировок от простых до очень сложных
• Улучшение физической формы и здоровья
• Множество практических советов по питанию для тела вашей мечты
• Включая десять программ обучения для каждого уровня способностей
В этой книге доступным языком объясняются самые важные основы теории тренировок и дается много полезных предложений и советов по здоровому спортивному питанию. Книга содержит большое количество тренировок от простых до очень сложных. Соответствующие упражнения четко структурированы с подробными последовательностями изображений. Кроме того, все тренировки показывают, какие мышцы задействованы. Отдельные главы структурированы систематически и ведут вас от тренировки определенных частей тела к комплексным упражнениям для всего тела.
Отдельная глава посвящена актуальным темам тренировки фасций, движений животных, тренировок SLASHPIPE®, тренировок с собственным весом и Life Kinetik®. Функциональный фасциальный фитнес — ваш идеальный компаньон для идеальной тренировки.
Разнообразные и в то же время сложные тренировки с собственным весом — чтобы вы могли тренироваться в любое время и в любом месте, чтобы стать стройнее и подтянутее.
Спорт и физические упражнения были неотъемлемой частью писателя Мартина Стенгеле с детства. Практический опыт, который он включает в эту книгу, получен за 25 лет работы тренером. После обучения в качестве учителя спорта и гимнастики его внимание в качестве спортивного консультанта переместилось в область функциональной подготовки. Его опыт работы персональным тренером по фитнесу также отражен в этой книге. «Функциональный фасциальный фитнес» — его первая книга, в которой в компактной форме собраны все его знания, полученные на бесчисленных спортивных уроках, курсах и семинарах.
