Стрельба из лука иногда считается статичным видом спорта по сравнению с другими видами спорта, такими как футбол или сноуборд, но на самом деле она требует такой же физической подготовки и выносливости, как и все остальное. Между профессиональными лучниками и любителями существует огромная разница, и причина того, что профессионалы настолько компетентны, заключается в нескольких причинах. Техника и оборудование, конечно, играют большую роль, но нельзя упускать из виду физическую подготовку. На местном стрельбище вы, вероятно, найдете людей, которые не растягиваются, не разминаются, обычно не делают упражнения дома и в основном едят пиццу, пиво и газированные напитки.
Эти люди могут быть довольно хорошими, но они никогда не станут лучшими, потому что у них нет тела и подготовки, чтобы соответствовать физическим требованиям профессиональных соревнований. Стрельба из лука — это спорт, который требует полного контроля над своим телом и луком во время стрельбы. Это означает все тело, а не только руки и плечи.
напряжение
Прежде всего, хорошее упражнение на растяжку абсолютно необходимо для вашей производительности. Стрельба из лука создает большую нагрузку на ваши бицепсы, грудь, плечи, трицепсы и пальцы, поэтому правильная процедура растяжки должна быть сосредоточена на всех этих областях. Когда вы сосредотачиваетесь на этих частях тела, будьте осторожны, не пренебрегайте ногами, которые используются для баланса, и туловищем, которое удерживает все это вместе.
Силовой тренинг
Рисовать лук — тяжелая работа, и вы должны быть уверены, что ваше тело находится в наилучшей физической форме, чтобы делать это как можно проще. Жимы над головой, жимы лежа и сгибания рук сосредоточены на верхней части тела. Цель физических тренировок для стрельбы из лука — увеличить безжировую мышечную массу, не прибавляя при этом слишком много массы. Чрезвычайно громоздкие руки могут помешать. Комплексные упражнения сосредоточены на нескольких группах мышц одновременно, обеспечивая сухую и полную силу, идеально подходящую для стрельбы из лука. Когда вы натягиваете лук, ваши пальцы напряжены; Ваши трицепсы будут сгибаться, чтобы передавать энергию бицепсам. Ваш бицепс будет закреплен через плечо. Все эти мышцы должны постоянно работать вместе.
Тренировка на выносливость
Здорово один раз натянуть лук и точно выстрелить, но сможете ли вы каждый раз повторять это с той же точностью? Выносливость мышц так же важна в стрельбе из лука, как и сила растяжения мышц. Сосредоточьтесь на своей способности выполнять определенное действие несколько раз без ущерба для качества движения. Один из способов добиться этого — выполнить рутинную процедуру, в которой вы измеряете себя в течение 5 минут и смотрите, сколько стрел вы можете выпустить за это время. Не делайте несколько выстрелов наугад, вместо этого сосредоточьтесь на своем диапазоне движений и технике при каждом ударе.
Вопреки распространенному мнению, стрельба из лука такая же физическая, как и любой другой вид спорта, и поэтому требует физической дисциплины и тренировки.
