Эти простые шаги помогут облегчить хроническую боль в шее, вызванную стрессом.

Переживание слишком большого стресса и беспокойства может быть буквально болью в шее. Когда вы переживаете напряжение и стресс, это дает о себе знать в теле как напряженные и скованные мышцы или как головную боль. Часть тела, наиболее подверженная хроническому стрессу и напряжению, — это шея. Чтобы облегчить боль в шее, выполните следующие простые действия.

Медитация — это все

Успокаивайте свои мысли и снимайте страхи, успокаивая свой разум. Нет лучшего способа сделать это, чем медитация. Вы можете включить видео с инструктором по медиации или пойти на занятия по практике медитации.

Побалуйте себя легким массажем

Вы можете уменьшить боль в шее, массируя больные мышцы. Сделав массаж другому человеку, вы сможете расслабиться и максимально снизить стресс. Вы также можете попробовать добавить горячие или холодные компрессы для быстрого и эффективного облегчения.

Практика растяжки шеи

Регулярные упражнения на растяжку шеи могут снять напряжение в мышцах. Он даже может расширить диапазон движений шеи. Убедитесь, что вы растягиваете мышцу от поясницы до шеи. Для выполнения этих растяжек не требуется никакого специального оборудования, и вы можете выполнять их дома.

Сделайте упражнения частью своего распорядка дня

Регулярные упражнения высвобождают эндорфины. Эти гормоны помогают улучшить самочувствие и минимизировать боль. Время, проведенное в тренажерном зале, снижает окислительный стресс, повышает уровень кортизола и снимает боль в спине, плечах и шее.

Попробуйте йогу

Йога — отличный способ снять мышечное напряжение, снять стресс и минимизировать боль. Вы можете выполнять позы йоги в собственной гостиной или даже брать уроки йоги. Всего несколько минут йоги улучшат ваше общее состояние здоровья и вашу способность справляться со стрессом.

Вы также можете попробовать терапию или группы поддержки, заручиться помощью своей семьи и друзей и научиться владеть искусством расставлять приоритеты в своих задачах на день. Эти простые шаги безопасно снимут боль в шее и даже спине.

Связаться с мануальным терапевтом

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в шее, — это посоветоваться с опытным мануальным терапевтом. Хиропрактик проведет тщательный диагноз и спросит о вашей истории болезни, прежде чем порекомендовать лучшие варианты лечения.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Автор записи: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *