Эти простые шаги помогут облегчить хроническую боль в шее, вызванную стрессом.

Переживание слишком большого стресса и беспокойства может быть буквально болью в шее. Когда вы переживаете напряжение и стресс, это дает о себе знать в теле как напряженные и скованные мышцы или как головную боль. Часть тела, наиболее подверженная хроническому стрессу и напряжению, — это шея. Чтобы облегчить боль в шее, выполните следующие простые действия.

Медитация — это все

Успокаивайте свои мысли и снимайте страхи, успокаивая свой разум. Нет лучшего способа сделать это, чем медитация. Вы можете включить видео с инструктором по медиации или пойти на занятия по практике медитации.

Побалуйте себя легким массажем

Вы можете уменьшить боль в шее, массируя больные мышцы. Сделав массаж другому человеку, вы сможете расслабиться и максимально снизить стресс. Вы также можете попробовать добавить горячие или холодные компрессы для быстрого и эффективного облегчения.

Практика растяжки шеи

Регулярные упражнения на растяжку шеи могут снять напряжение в мышцах. Он даже может расширить диапазон движений шеи. Убедитесь, что вы растягиваете мышцу от поясницы до шеи. Для выполнения этих растяжек не требуется никакого специального оборудования, и вы можете выполнять их дома.

Сделайте упражнения частью своего распорядка дня

Регулярные упражнения высвобождают эндорфины. Эти гормоны помогают улучшить самочувствие и минимизировать боль. Время, проведенное в тренажерном зале, снижает окислительный стресс, повышает уровень кортизола и снимает боль в спине, плечах и шее.

Попробуйте йогу

Йога — отличный способ снять мышечное напряжение, снять стресс и минимизировать боль. Вы можете выполнять позы йоги в собственной гостиной или даже брать уроки йоги. Всего несколько минут йоги улучшат ваше общее состояние здоровья и вашу способность справляться со стрессом.

Вы также можете попробовать терапию или группы поддержки, заручиться помощью своей семьи и друзей и научиться владеть искусством расставлять приоритеты в своих задачах на день. Эти простые шаги безопасно снимут боль в шее и даже спине.

Связаться с мануальным терапевтом

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в шее, — это посоветоваться с опытным мануальным терапевтом. Хиропрактик проведет тщательный диагноз и спросит о вашей истории болезни, прежде чем порекомендовать лучшие варианты лечения.

Автор записи: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *