Эксперт-тренер студии анатомии (@anatomyclubcom) Сергей Енюков (@sergey_enyukov) показывает вариант курса эффективного функционального упражнения на мышцы груди и живота. Выполните упражнение на двойном регулируемом тренажере для гребешка. ⠀ Сергей объясняет, как правильно модифицировать упражнение при увеличении веса, как перенести нагрузку на определенные группы мышц. #lifefitnessrussia # функциональные тренировки #studioanatomy #Repost @anatomyclubcom с @get_repost Тренирует функцию «толкать», «толкать». ____________________ За счет исходного положения стоя и несимметричной нагрузки на одну руку вы можете тренировать множество мышц одновременно и объединить их в функциональную цепочку. Отдельные звенья цепи могут быть слабее других. Они ограничивают максимальную нагрузку. В данном случае такими связями выступают мышцы стопы и живота. Следовательно, когда наш рабочий вес увеличивается, нашему телу приходится «отключать» эти связи от активного движения, чтобы сохранить стабильность. ____________________ 1 шаг — Уменьшение фазы опоры на одну ногу Шаг 2 — Постоянная поддержка обеих ног Шаг 3 — Стабилизация позвоночника — мышцы живота начинают работать в статическом положении 4 Шаг — Наклоняйте тело для более эффективного использования его массы, когда работает на большой высоте Вес.

[item_tags]
#Эксперттренер #студии #анатомии #anatomyclubcom #Сергей #Енюков #sergeyenyukov #показывает #вариант #курса #эффективного #функционального #упражнения