Есть множество возможных эффективных тренировок по боевым искусствам. Если вы рано встаете, попробуйте следующий режим тренировок по боевым искусствам. Это только для тех, кто рано встает.
Мастера боевых искусств успокаивают разум
Есть что-то особенное в том, чтобы быть единственным человеком перед рассветом или восходом солнца. Есть что-то особенное в тренировках в одиночестве … или тренировках бок о бок, тихо с близким другом, приятелем или учеником.
Возможность заниматься спортом на свежем воздухе имеет некоторые преимущества, но не обязательна. Где бы вы ни занимались, старайтесь слушать утренние звуки города или деревни. Напрягите уши; прислушивайтесь к ритмам, в которых вы можете выполнять упражнения. Или сосредоточьтесь на уникальных звуках и попытайтесь идентифицировать их во время выполнения техник.
Примечание: выяснить, как сознательно распознавать звук, когда ваше тело подсознательно выполняет точные техники, — почти ментальная головоломка. Он почти усиливает состояние не-ума и учит тело реагировать, не позволяя сосредоточиться на самой технике.
Кроме того, во время тренировки пользуйтесь веб-сайтами рано утром. Сосредоточьтесь на красоте восхода солнца во время выполнения формы или ката. Исследуйте облака вдалеке, нанося несколько ударов. Использование изображений и звука в утренней практике отличается от вашей целенаправленной практики, в которой вы анализируете, настраиваете и улучшаете. Рано утром вы приучаете себя к выполнению со спокойным умом. Вы используете конфиденциальность, чтобы очистить свой разум и заниматься спортом.
Настоящая программа тренировок по боевым искусствам
Начинайте медленно утром. Позвольте вашему телу проснуться. Некоторые медленные прогулки, любуясь восходом солнца на горизонте. Вы знаете «Приветствие солнцу»? Как насчет другого упражнения на растяжку?
Затем переходите к медленному ката или форме. Тайцзи и цигун идеально подходят для этой медленной утренней тренировки. Или как насчет того, чтобы делать каждое движение в Сил Лум Тао из Вин Чун. Выполняйте эту первую форму или любое ката по вашему выбору медленно. Подчеркните свою плавную технику.
Еще немного вытяните ноги в соответствии со своей формой / ката. Даже разогрейте их с помощью подъемов ног, ударов ногами или прыжков. Пришло время сделать несколько ударов. Снова начинайте медленно, но на этот раз переходите к ударам с большей скоростью и силой. Вы хотите немного попотеть.
Если сегодня не день ударов ногами, замените несколько ударов руками, глазами или локтями. Дело в том, чтобы начать медленно, а затем ускориться. Вы хотите немного попотеть. Мне нравится, когда мои утренние занятия короче обычного урока боевых искусств. Я ищу ровно столько, чтобы увлечь меня искусством в течение дня.
Итак, в своем последнем упражнении я практикую что-то практическое — полезное в реальной ситуации самообороны. Я хочу завершить тренировку по боевым искусствам техникой или серией движений, которые подготовят меня к остатку дня.
Это раннее утро — особое время для мирной практики. Как я сказал в начале, существует множество возможных процедур. Здесь вы можете практиковаться, наслаждаясь красотой видов и звуками раннего утра. Какой отличный способ заниматься соло! А если вы тренируетесь с партнером, я предлагаю вам практиковать бок о бок в тишине. Или, может быть, перекатывайтесь в Chi Sao (липкие руки), не ударяя — снова мягко.
