Перфекционизм, как он определен в Словаре Мерриама-Вебстера, — это тенденция рассматривать все несовершенное как неприемлемое. Я вижу это у людей всех возрастов, от ребенка, который потерял сознание из-за того, что его художественный проект не выглядит правильным, до подростка, у которого расстройство пищевого поведения, потому что он чувствует себя уместным, до матери, которая считает, что они домашнее хозяйство или разлад для профессионала, который ориентирован на успех, но никогда не чувствует удовлетворения. Я считаю, что стремление к совершенству так глубоко укоренилось в нашей культуре, потому что средства массовой информации изображают идеальные дома и тела по телевидению и в журналах; в наши дома, где родители изо всех сил стараются работать, оплачивать счета, содержать в порядке в доме, водить своих детей на бесконечные мероприятия и встречи, контролировать выполнение домашних заданий и печь последнюю выпечку для сбора средств в школе.

Каковы последствия перфекционистской жизни и что вы можете с этим поделать?

Люди, которые чувствуют необходимость быть совершенными, судят о себе на основании того, чего они достигли. Если они не оправдывают своих ожиданий в отношении одного аспекта проекта, они могут рассматривать весь проект как провал. Эти люди развивают свою самооценку на основе результатов и сравнивают себя с этими стандартами (добровольно навязываемые, но находящиеся под влиянием того, как другие выглядят, имеют или достигли).

Мы все в какой-то степени виноваты, но если мы работаем только так, это становится проблемой, потому что все, что вы делаете, никогда не будет достаточно хорошим. Либо вы преследуете все больше и больше вещей, чтобы почувствовать себя счастливее, либо вы просто не пытаетесь делать то, что может вас смутить или обнажить вашу некомпетентность.

Как родитель вы оказываете огромное влияние на своего ребенка, и если вы стремитесь к перфекционизму, пытаясь быть всем, делать, иметь все, ваш ребенок будет делать то же самое. Если вы научите своего ребенка тому, что его самооценка зависит от того, что он делает или действуют, вы подаете пример перфекционизма. Вместо того, чтобы хвалить такие результаты, как высокие оценки, родители могут выделить качества, которые ребенок продемонстрировал в достижении своих целей, например настойчивость и преданность. Жизнь — это процесс обучения, и, бросая вызов или критикуя, когда что-то не так (по вашим стандартам), вы уменьшаете возможности учиться. Поэтому вместо того, чтобы давать ребенку возможность попробовать, предложите ему поддержку, спросив, что ему нужно от вас. Ja, dies kann zu einer schlechten Note, einem unordentlichen Zimmer oder einem Geschwisterkonflikt führen, aber die Belohnungen sind so viel größer – die Entwicklung von Fähigkeiten zur Problemlösung, das Erlernen natürlicher Konsequenzen und die Erkenntnis, dass das, was Sie tun, anders ist als Она сама.

Если вы выросли взрослым с высокими ожиданиями или критически настроенными родителями, которые не научили вас решать проблемы, а вместо этого сказали, что делать, вы можете быть перфекционистом. Ваша потребность в порядке и контроле может помешать вам развивать значимые уязвимые отношения, потому что вы боитесь, что ваши недостатки могут быть обнаружены. Многие люди, которые являются перфекционистами, очень заняты, пытаясь избежать некоторых из своих глубоких чувств. Они могут бояться, что их захлестнут эмоции, и решают подавить или выключить свои чувства. Что вам нужно знать, так это то, что ваше стремление к психологической безопасности удерживает вас от чудесно открытых отношений. Это также заставляет вас чувствовать себя хронически плохо, потому что вы никогда не становитесь достаточно хорошими. Вот секрет, это действительно принятие себя и себялюбие. Когда вы способны принять все аспекты себя, вещи, которые вы считаете как хорошими, так и плохими, вы открываете дверь в более полную и счастливую жизнь — не только для себя, но и для окружающих. Итак, вот два слова, которые изменят вашу жизнь: достаточно хорошо.

Если вы хотите копнуть глубже, принесите основные художественные материалы и большой лист бумаги. Проведите линию посередине бумаги. Сделайте рисунок или используйте фотографии коллажа слева, чтобы создать картину своего критического «я» (что бы это ни было), а справа создайте картину того, как вы принимаете себя. Посмотрите, что показывают изображение и процесс. На этой неделе потренируйтесь говорить «достаточно хорошо», когда вы слишком стараетесь все делать правильно.

#Два #слова #которые #изменят #вашу #жизнь #приручение #перфекционизма #помощью #арттерапии