5 основных принципов отличного броска в прыжке

Начнем с определения броска в прыжке — броска баскетбольного мяча с расстояния более 3 футов от корзины. В зависимости от механики бросок в прыжке может быть простым или очень сложным.

Кто угодно может стать отличным стрелком в прыжках!

Я тоже много лет боролся за то, чтобы разработать последовательный бросок в прыжке, который я мог бы сделать из любой точки площадки. Я действительно верю, что любой, у кого есть практика и время, может стать отличным стрелком в прыжках.

Многие профессиональные и любительские игроки изо всех сил пытаются выполнить это базовое действие, которое приводит к 2 или 3 очкам, что является названием игры. Из любой точки поля как можно чаще размещайте очки на доске.

Чтобы действительно понять, почему некоторые игроки делают стрельбу в прыжке такой простой, нам нужно отделить слои и понять 5 различных столпов, которые (когда все работают вместе) необходимы для получения стабильных результатов.

1. Доверие

Лучший способ улучшить процент бросков в прыжке — повысить уверенность в своих силах. Я знаю, что бросать мяч и делать только 1 из 10 бросков очень неприятно.

Положительный психологический настрой улучшит вашу производительность в одиночку, без практики. Мысленная визуализация также поможет вам улучшить свои результаты без практики. Все начинается с ума. Если ваш разум думает неправильно, ваш бросок в прыжке и большинство других аспектов вашей игры приведут к сомнительным результатам.

Ключевой момент: вы получаете то, что ожидаете. Ожидайте, что ваш выстрел будет удачным в 50% случаев, и чаще всего этого не происходит.

2. Видение / фокус

Двойной способ улучшить свой бросок в прыжке — это зрение и концентрация. Куда вы смотрите и о чем думаете перед тем, как бросить мяч? Вы смотрите на переднюю часть обода или на спинку?

Вы думаете о том, насколько хорош защитник или насколько хорошо ваше нападение? Когда вы бьете по мячу, ваш ум должен быть ясным и расслабленным. Ваша мышечная память должна взять верх, когда вы будете уверенно смотреть, как мяч проходит через СЕТЬ.

Ключевой момент: сосредоточьтесь на переднем крае и очистите свой разум от всех негативных мыслей. Вы должны думать только о корзине.

3. Баланс

Номер три для улучшения вашего броска в прыжке — это баланс. Это включает в себя положение стопы, положение плеч, положение рук и ваш общий центр тяжести при совершении идеального броска в прыжке.

Все великие стрелки обладают отличным балансом, который дает им возможность делать такой высокий процент прыжковых бросков. Посмотрите Ричарда Гамильтона (Пистонс), Рэя Аллена (Селтикс) или легенд старой школы, таких как Ларри Берд (Селтикс) или Реджи Миллер (Индиана Пэйсерс).

Независимо от того, какой у вас бросок в прыжке, если у вас хороший баланс, вы будете стрелять с более высоким процентом. Практикуясь в стрельбе, будьте осторожны с тем, как вы ставите ноги, в каком направлении указываете плечи, как вы держите мяч, каждый отдельный аспект может вызвать трение и нарушить ваше равновесие.

Важный момент: ваш бросок в прыжке должен быть правильным, когда вы бросаете мяч. Если это не так, внесите небольшие поправки, пока не почувствуете себя хорошо.

4. Небольшие (микро) корректировки

Ваш бросок в прыжке будет жить или умрет из-за корректировок, которые вы делаете при броске по мячу. Эти небольшие корректировки необходимы, и все великие лучники внесли корректировки, чтобы усовершенствовать свою технику.

Считайте себя настройщиком фортепиано. Настройщик пианино вносит незначительные изменения во все струны пианино до тех пор, пока пианино не станет полностью гармоничным. Ваш прыжок похож на пианино, и вы настраиваете его. Продолжайте настраиваться, пока не почувствуете внутреннюю гармонию.

Важный момент: не бойтесь вносить небольшие корректировки, но любые корректировки, которые вы вносите, должны казаться правильными, и мяч должен попадать в корзину с более высоким процентом.

5. Ритм и гармония

Как большой симфонический оркестр и природные течения, ваш бросок в прыжке — простое произведение искусства. Многие художественные произведения красивы, абстрактны, а некоторые считаются странными. В большинстве случаев у великих прыгунов есть природные, данные Богом навыки, которые упростили им баскетбол.

Каждый должен найти свой собственный ритм на баскетбольной площадке, который ему подходит, но он должен гармонировать с вашими товарищами по команде, иначе вы не будете вместе сочинять хорошую музыку.

Важный момент: если вы будете стрелять в ритме, вы сделаете больше выстрелов.

Наконец-то; После небольшой настройки и практики каждый может развить навык стрельбы в баскетбол. Следуя этим пяти принципам и выполняя небольшую самооценку, ваша стрельба в прыжке улучшится, и вы обнаружите, что ваша уверенность растет с каждым новым выполненным вами прыжком.

Тренер Дуэйн ждет

PS. Оставьте комментарий, если у вас есть особая техника прыжков, которая помогла вам улучшить вашу игру.